Tập cardio và sức bền

Nhảy dây là một dạng bài tập cardio mà các vận động viên quốc tế, từ tuyển thủ đấm bốc cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Dù đơn giản, nhưng nhảy dây hằng ngày lại đem đến rất nhiều lợi ích nếu bạn chăm chỉ luyện tập hàng […]

Tác dụng của chạy bộ là vô cùng tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn. Hơn nữa, đây còn là môn thể thao đơn giản, dễ tập và phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy cụ thể chạy bộ có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu 12 tác dụng của chạy bộ dưới […]

Biết cách chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn tối ưu buổi tập và sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, khi bạn biết kỹ thuật chạy bộ đúng cách bạn sẽ ít bị chấn thương hơn. Vậy làm thế nào để chạy bộ đúng kỹ thuật? Hãy cùng HelloBacsi tìm hiểu 10 cách giúp bạn […]

Các bài tập HIIT có thể mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe như đốt cháy calo, tăng quá trình trao đổi chất, điều chỉnh nhịp tim, đường huyết… Nếu là người bận rộn với công việc, bạn đừng bỏ qua các bài tập HIIT để nâng cao lợi ích sức khỏe […]

Đi bộ nhanh là bài tập cường độ cao bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến phòng tập để sử dụng các thiết bị hỗ trợ. Bài tập với 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn toát nhiều mồ hôi và gặt hái được nhiều lợi ích sức khỏe. […]

Bạn đã nghe nói đến đi bộ nhanh đúng cách? Đi bộ nhanh có tác dụng gì? Lợi ích của đi bộ nhanh 150 phút mỗi tuần chia đều trong 5 ngày sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy. Hãy cũng tìm hiểu những tác dụng của đi bộ nhanh để bổ sung bài tập này […]

Thói quen đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần biết một ngày nên đi bộ bao nhiêu bước để đạt mục đích giảm cân và khỏe mạnh. Khi có được mục tiêu số bước đi rõ ràng, bạn sẽ có cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất cho bản […]

Việc hiểu rõ về sợi cơ co rút nhanh hay chậm sẽ giúp bạn lựa chọn những bài tập phù hợp để có được vóc dáng như ý. Có nhiều loại sợi cơ khác nhau trong cơ thể, được phân loại dựa trên cách chúng tạo ra năng lượng. Bạn có thể tập luyện các nhóm […]

Chế độ fasted cardio hay còn gọi là tập cardio khi đói sẽ giúp bạn đốt nhiều mỡ hơn nhưng lại không phù hợp với những ai thích tập nặng hoặc đang có một số bệnh lý. Vậy nên bạn phải cân nhắc nhiều yếu tố để biết mình có nên để bụng đói khi […]

Hoạt động leo núi nhân tạo không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là cách luyện tập thể lực thú vị và mới lạ. Đây sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn đã chán chạy bộ hay nâng tạ ở phòng gym. Khi đã quá quen với máy chạy bộ hay […]